在考试时突然感觉到很有压力的时候，考生们要学会自我调节，这样才不至于在高考时发挥失常。建议大家看看小编提供的2016年高考生如何有效缓解高考压力的内容。
1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。
每天复习后，回想一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。千万不要庸人自扰，自己给自己造成很大的压力。
2、学会自我减压。
如果考前非常紧张，可以暗示自己“我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题”等，以此消除过度紧张情绪。自我一定要有很好的心理调适，每天对自己要有充分的肯定和认识。
3、不要对考前睡不着产生焦虑。
事实上，年轻人一两个晚上睡不好，并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意，反而有助睡眠。不要太过于焦虑，高考前不要胡思乱想，只要把这几天当做平常来对待就好，保持一个平常之心最好。
4、进入考场不用理会别人的表情与反应。
坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来，注意要让自己的心神凝聚，调整一下自身的心理状况，不要去观察别人。
5、暂时分散注意力。
比如挑挑监考员的“毛病”，也有助于放松。或者说有什么不明白的可以和考场老师说说，问一问，进行简单的交流，也是有助于放松身体的。
6、在考场上感觉过度紧张要停笔。
坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。深呼吸，把紧张的情绪呼出去，这个方法最简单说不定也是最有效的哦。
建议考生们都能看看关于2016年高考生如何有效缓解高考压力的内容，这样遇到某个难题心慌的时候，就会很快调整好状态。
